Progressive Muskelentspannung
nach Jacobson

Die progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist ein Entspannungsverfahren, das Dich zu einer intensiveren körperlichen Wahrnehmungsfähigkeit führt. Die Entspannung wird dabei durch das Anspannen und das kurz darauffolgende blitzartige Loslassen einzelner Muskelgruppen erzielt.

Der Amerikaner Edmund Jacobson entwickelte bereits 1938 mit diesem Verfahren der Selbstentspannung eine Methode, die auch nach vielen Jahren immer noch erfolgreich ihre Anwendung findet.
Da der Unterschied zwischen Anspannung und tiefer Entspannung bereits beim ersten Üben wahrgenommen wird, ist diese Methode zur Selbstentspannung auch für Unerfahrene leicht erlernbar und für jene gedacht, die aktive, körperbezogene Übungen der Meditation oder dem autogenen Training vorziehen.
Ziel dieses Seminars ist, dass du lernst, die unterschiedlich starken Spannungszustände Deiner Muskeln zu erkennen und zu unterscheiden.
Du wirst im Verlauf der Übungen lernen, schrittweise immer mehr Empfindungen zuzulassen, die Dir vorher noch unbekannt waren, oder ungewohnt erschienen sind. So findest Du wieder mehr zu Dir selbst und steigerst Dein Bewusstsein für Deinen Körper, und Deine Selbstwahrnehmung verbessert sich.

Was kannst Du durch PME gewinnen?
Stressabbau
Lösung von Verkrampfungen/Verspannungen
verbessertes Einschlafen
Durchblutungsförderung
Schmerzlinderung
Konzentrationssteigerung
Steigerung der Leistungsfähigkeit/Belastbarkeit
Steigerung der Widerstandsfähigkeit
Kurzum: mehr Lebensfreude durch Erreichen des inneren Gleichgewichts
Die Kurse zum Erlernen der Progressiven Muskelentspannung umfassen jeweils maximal 4 Teilnehmer und finden in 7 Übungseinheiten statt.
Eine Übungseinheit dauert ca. 90 Minuten.
 
Du möchtest PME lieber im Einzelunterricht erlernen? Gerne unterrichte ich Dich in diesem Entspannungsverfahren auch ganz allein auf Dich abgestimmt. Somit hast Du die Möglichkeit, PME nach individueller Terminabsprache zu erlernen.  

Anmeldung bitte bei Sandra Felgenträger
Tel.: 0 28 41 88 348 26
Oder per Email unter reikifelge@gmx.de